夏季好眠有妙招 健康卧室可提升睡眠质量

近期全国各地的持续高温很是恼人,失眠、多梦、夜不能寐……各种睡眠问题扑面而来,弄得人精神倦怠,严重影响第二天的工作或学习状态。除了高温,其实还有很多因素都会影响人的睡眠和健康,而一个健康环保的卧室系统则能缓解这些问题,进而提升睡眠质量、达成真正的健康目标。

1、健康卧室是好眠第一步

众所周知,我们每天有1/3的时间是在睡眠中度过。当我们睡着的时候,身体的很多器官还在忙碌地工作,净化血液、治疗伤口、为第二天长出新的皮肤做准备。这时,人体受外界环境的影响要比白天敏感得多,由此可见一个健康的卧室对人体有多重要。工作一天,我们需要在卧室得到疲劳的缓解、体能的恢复,千万别让睡眠变成一个吸毒的过程。

首先,你需要一个健康环保的卧室环境。冠特健康卧室研究院指出,所谓健康卧室,不是用是否使用E0级板材来衡量,现在大家容易进入一个误区,以为使用了环保的板材便能拥有健康的卧室环境。实际上,我们居住的是一个卧室环境,卧室里头包含诸多的建筑材料以及家具产品,要彻底解决卧室健康问题,必须从源头控制。而现在卧室家具及建材通常由五到十家品牌组成,控制难度大,建议整体把控,由1-2家品牌控制为好。整体卧室的出现,最能解决这一问题。整体卧室不单能统一提供全屋装修装饰用品,安全省心,更能实现全屋风格的统一,健康美化两者即可兼顾。

2、蓝色卧室最有助于睡眠

颜色也会影响人的情绪,因而关系到睡眠质量的好坏。有助入眠的寝具颜色,最多可以延长睡眠时间2个小时左右。


英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现,卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高,睡眠平均时长为7小时52分钟。这是因为,蓝色能平复情绪,令人精神镇定,同时能降低血压和心跳,从而有助快速入眠。其次是黄色,使用黄色寝具者的平均睡眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调,能给人带来温暖的感觉,令人身心放松,从而起到助眠的作用。排名3~5名的颜色分别为绿色、银色、橙色。绿色能营造宁静的休息气氛;银色会让人大脑产生看见月光的错觉,从而有助入眠;橙色能促进消化,减少夜间醒来的几率。

此外,调查还发现,使用蓝色寝具者,一半以上每天起床后心情都很好。大家可以选择蓝色的家纺用品,更可选择蓝色的卧室家具,据初步调查,目前市面上整体定制家具只有冠特卧室拥有水蓝色的卧室产品,这种独特的颜色自上市以来颇受消费者青睐,特别是青少年。

3、适当的温度对睡眠格外重要

适当的温度对睡眠格外重要,太热或太冷都会影响到睡眠。太热容易使人身心烦躁而不易入睡,或者半夜容易因躁热而翻动及醒来,严重影响睡眠的品质;太冷容易让人手脚感到冰冷而难以入眠,也有可能因为过冷而中断了睡眠。


一般而言,夏季气温偏高的时候,可在入睡之前将室温调降至约25°C左右,产生一个令人容易进入梦乡的环境,然后利用空调机的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右,并尽量保持恒温。因为人体的体温会随著入睡时间的增加而有些微的下降,因此夜半时分的室温温度不宜过低,如此方能营造一个舒适的睡眠空间。虽然现在是高电费时代,但是千万别因为要省电省钱,强迫自己处在一个不舒适的环境中睡觉,这样可能会让你也省下自己的睡眠时间。

4、卧室要注意通风透气

卧室内空气要尽量保持流畅,因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度,会让人产生不舒适的感觉。而且卧室空气不流通也不利于室内不良物质的散发,容易形成卧室污染。冠特健康卧室研究院提醒广大消费者,应该经常打开窗户产生空气对流,或是利用空气清净机维持室内空气的清净,对提升睡眠品质有绝对的帮助。尤其是有呼吸系统问题的患者,更应该要注意睡眠环境的空气畅通。

为此,冠特卧室还特别研发了一个让窗与门产生对流的系统,在门里做了通风,再加上使用百叶窗,可以通过百叶窗、透气门两者之间形成对流,使卧室内空气污染重的甲醛、苯、氨、氯TVOC等有毒有害气体溶度降低并排出室外,从而促进卧室健康,提升睡眠质量。


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